我感觉身体健康精力充沛渴望生产

sAdiaraHman78

康和营养与生产力直接相关。如果你健康、精力充沛，你就会想做事，而如果你生病或疲倦，懒惰就会侵袭你，你想做的就是躺在床上。 我 2014 年的目标是保持最佳状态和健康，以便我始终感觉良好并最大限度地提高我的工作效率，我计划通过以下方式实现这一目标： 每天至少吃2个水果 每天至少吃 2 份蔬菜 每周锻炼5次 每天睡7小时 旅行时保持健康的习惯尤其复杂，所以从现在开始我会密切注意，以免迷路。 我明白了吗？ 我正在走正确的道路。前三个月我吃得很健康，每周都锻炼，但我睡得不太好，原因有3个： 在卡塞雷斯，我和父母以及两个兄弟住在一起。他们有自己的时间表，与我的时间表不一致，很多时候，即使我想继续睡觉，他们也不得不叫醒我。 缺乏常规。那些我把事情拖到最后一刻的日子，最终在半夜上床睡觉，睡得很不好，第二天早上我就崩溃了。 派对之夜。和朋友出去玩的时候很晚才回来，一天没喝酒也很疲惫，而且我的内部日程也被打乱了。

现在我正在旅行，我确保坚持每天 2 份水果和蔬菜，并继续锻炼。关于休息这个话题，我需要注意以上3点： 在旅舍共用房间时，请使用口罩和耳塞。如果我要在一个城市停留几周，请入住私人房间或尝试租用Airbnb公寓。 禁止自己在晚上 7 点之后工作。 外出问题没有 土耳其手机号码清单 什么神奇的解决方案……唯一的选择是 A) 少出门，B) 早点回家（不要喝太多酒）或 C) 出去直到早上 8 点，并接受这样的事实：接下来的一天是失去的一天。 5.我穿越南美洲 我清楚自己想要什么吗？ 我想去南美旅游直到今年年底。现在我在阿根廷，六月我会去巴西，其余航线完全开放。我会平静地旅行，不着急，在每个城市想待多久就待多久。我更喜欢看得少而好，而不是看得多而快。 我明白了吗？ 是的。我已经在布宜诺斯艾利斯呆了一个星期了，到目前为止我很喜欢这里。我在巴勒莫市中心租了一套公寓，我将在这里住至少一个月（直到我完成课程教学）。不过，我承认这些天我更专注于工作而不是旅行本身。另一个迹象表明我需要减少工作量。



我的抗压计划 我认为有两个非常明显的“障碍”使我偏离了我的一些目标，并且彼此密切相关： 压力。我总是在最后一刻做所有事情，我总是紧随其后。 负担。我正在尝试做太多事情。 减轻压力的最好方法是确保我工作时是因为我想这样做，而不是因为我别无选择（就像当我必须在凌晨 4 点完成一篇文章而我快要死了）睡眠）。为此，我必须提前完成任务（而不是在最后一刻），并让我的放松和休闲时间与工作时间同等重要。更多的闲暇和更多的放松意味着更多的快乐，这反过来又意味着你所做的一切有更多的创造力、更多的生产力和更高的质量。 当你的船有洞正在下沉时，你不必更快地跳水。你要做的就是盖住洞，清除所有的水，并了解为什么会出现这个洞，这样几天后就不会再出现这种情况了。同样，当你不知所措时，你不需要做更多的工作，但恰恰相反：你需要停下来，回顾你的优先事项并简化。简化包括消除、授权和谈判。